Wanneer u eindelijk thuis kunt ontspannen na een lange dag – op het werk, met de kinderen of bezig met belangrijke activiteiten, is een warm bad of een stimulerende douche een van de fijnste manieren om ‘s avonds te ontspannen. Waarom niet het bad of de douche combineren met wat eenvoudige technieken van zelfmassage terwijl u alle stress en spanning van de dag wegspoelt?

In het bad

Masseer zachtjes uw kuitspieren aan de achterkant van uw benen, beweeg uw wijsvinger en middenvinger en ook uw duimen van links naar rechts en dan van rechts naar links. Gebruik uw handpalmen om druk uit te oefenen op de voorkant van uw kuiten en dijen om alle tijdens de dag opbouwde spanning te verwijderen. Herhaal deze routine vijf maal en u bent klaar voor een fijne avond!

Onder de douche

Zet uw algemene bloedsomloop en de flexibiliteit in uw benen in gang met een mix van koude en warme powerdouches. Zorg ervoor dat de waterstraal op volle sterkte staat voor een optimaal effect. U kunt zich wassen terwijl het water warm is, en eindigen met een revitaliserende nevel van koud water. Dit zal u koude rillingen geven, maar u voelt onmiddellijk hoeveel goed u dit doet!

Terug naar overzicht van beenoefeningen