Loop met het lichaam rechtop, kijk recht voor u uit, de kin lichtjes naar beneden gericht, om de achterzijde van uw nek te strekken.
Houd de schouders recht en naar achteren en de borst vooruit.
Trek uw buik en billen in, houd de spieren lichtjes gespannen en probeer het vormen van een holle rug te vermijden.
Houd de ellebogen parallel met en dicht bij het lichaam, buig uw armen lichtjes zodat ze losjes langs uw zijden hangen en zwaai uw armen terwijl u voortstapt, met lichtjes gebalde handen.
Zorg ervoor dat u eerst uw hiel op de grond plaatst en rol dan over de bal van uw voet naar uw tenen. Uw knieën moeten altijd ontspannen zijn en nooit volledig gestrekt.
Blijf altijd ontspannen en wandel op uw eigen ritme.
Terug naar overzicht van beenoefeningen
