Semi Squat

Mettez-vous debout, tenez-vous droit, les pieds sur la même ligne que les hanches. Descendez lentement en pliant les genoux. Maintenez le dos droit et descendez comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. Ne pliez pas trop les genoux. Tendez ensuite graduellement les jambes pour retrouver la position de départ. Faites ceci entre 10 et 20 fois.

Génuflexion

Vous êtes debout et vous vous tenez bien droit. Gardez les bras sur les côtés et écartez légèrement les pieds pour un bon équilibre. Mettez-vous lentement sur la pointe des pieds puis redescendez. Recommencer entre 10 et 20 fois.

Marchez sur place

Debout, levez une jambe jusqu’à ce que votre cuisse soit parallèle au sol. Reposez votre jambe au sol et levez l’autre jambe. Continuez à faire ceci comme si vous marchiez sur place. Essayez de lever chaque jambe entre 15 et 20 fois.

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